bagaimanakah gerakan kaki yang benar saat melakukan lari 2,4 km!

Latihan lari jarak 2,4 km bertujuan untuk mengetahui tingkat kebugaran jasmani seseorang (salah satu bentuk tes ketahanan jantung) . umtuk memperoleh hasil yang maksimal dalam lari jarak 2,4 km , seorang pelari harus menguasai dan mempelajari teknik lari jarak menengah dan pengaturan irama kecepatan lari.

A>.Teknik Lari Jarak 2,4 KM

        Lari jarak 2,4 KM dapat dilakukan dengan teknik lari jarak menegah.

1). Gerakan lari dilakukan agak santai

2). Sikap badan condong kedepan 10°-15°

3). Ayunan tangan santai dan ayunan menuju ke dagu

4). Frekuensi lari cukup , pengangkatan paha tidak terlalu tinggi, dan pendaratan kaki pada tanah dengan sisi luar kaki bagian tengah


B>. Pelaksanaan Lari Jarak 2,4 KM

Pelaksanaan lari jarak 2,4 KM adalah sebagai berikut.

1).lakukan pengukuran jarak

2).lakukan lari menempuh jarak 2,4 KM

3).sediakan stop-watch

4).catat waktu yang dicapai setelah menempuh jarak 2,4 km

 GOOD LUCK!